自分をもっと好きになる！
筋トレとエクササイズで理想の美ボディを
近年の健康需要の高まりに合わせて、男女問わずスタイルや見た目を整えることへの関心が強くなっています。
本講座は、「ただ痩せればいい」、「細ければいい」というのではなく、健康的な美ボディをつくることを目標にしています。
誰でも手軽にできる筋トレとエクササイズを通じて、姿勢や骨のゆが体、脂肪によるたるみ、むくみを解消します。
自信が持てるスタイルを手にし、「服選びが楽しい」「人前に出るのが怖くない」、そんなふうに仕事も私生活もイキイキとした自分になることを目指します。
※グッズ付をご希望の際は、お申込時に「グッズ付コース」をお選びください。
- ・課題は「郵便（紙）提出」か「Web提出」を選択いただけます。※指定がない場合は「郵便（紙）提出」となります。
- ・Web提出にはLMS（受講生Myページ）に接続できるインターネット環境が必要です（スマートフォン可）。
講座を選ぶ3つの理由
01. 現代人の悩み、「ゆがみ」「たるみ」「むくみ」にアプローチ
美ボディの基本は美しい姿勢です。背骨や骨盤が歪むことによって前傾姿勢や巻き肩、猫背など姿勢が崩れ、印象が悪くなる原因になります。ボディメイクの土台である体の構造を知り、歪みを整えることで引き締まった理想的な体をつくるための基礎を整えます。
02. 食事、睡眠、メンタルケアで体の内側から健康を促進
真の「美ボディ」を手に入れるには、体内のメンテナンスが必要不可欠です。腸活や内臓へのダメージ軽減などインナーケアに大切な食事・栄養素、睡眠、ストレスケアやメディケーションを学びます。
03. 手軽な筋トレやエクササイズが多く、日常生活に取り入れやすい
悩み別トレーニングで自分の理想を目指すために必要なメニューを組み立てます。痩せる歩き方、ヒップアップ、体幹トレーニング、リフトアップなど、どれも自宅で手軽にできる筋トレやエクササイズを通じたものなのでどなたでも簡単に始められます。
カリキュラム
1か月目：体を整える編
- 印象upを叶える美ボディ理論
- 美ボディは良い姿勢ありき
- 体の内側から土台整える
- 朝晩の習慣で動ける体をつくる
学習の進め方
テキスト学習
記録帳
第1回提出課題
2か月目：ボディメイク編
- なりたい自分になるボディメイク
- 美ボディのためのダイエット知識
- 理想の自分に近づく目的別トレーニング
学習の進め方
テキスト学習
記録帳
第2回提出課題
サポートサービス
- 郵便添削
- Web添削
- 自己発見テストPazz
執筆・監修者
田中咲百合
健康運動指導士（厚生労働省認定）、株式会社ルメラキア代表
食事、メンタル、運動指導など、トータルで指導を行う健康教育のスペシャリスト。ワタナベエンターテイメントカレッジにて、ボディメイク、セルフプロデュース講師として7000人の指導に携わった経歴を持つ。健康指導専門家として、各地での講演・セミナー、テレビ出演など、多方面で活躍している。
健康経営エキスパートアドバイザー
野菜ソムリエプロ
メンタルヘルスケアマネジメントラインケア2種3種
セルフケアに最適！ マッサージガン付き
ドクターエア エクサガンLUXE REG-12 BK
- ●自分好みの強さへ調整できる 「無段階調整機能」つき
- ●5種類のアタッチメントでさまざまな悩みへアプローチ
※カラーは選べません。
※購入後の製品の交換・返品はできません。
※製品のアップデート等により、予告なく商品が変更になる場合があります。
こんな方におすすめ
体を引き締めたい方
服選びの基準が「体形カバー」ばかりになっている方
ビジュアルアップで好印象を与えたい方
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